Il Circuit Training si configura in una serie di esercizi aerobici e non che stimolano l’organismo ad accelerare o a migliorare le funzioni metaboliche del corpo. Questo tipo di allenamento, inoltre comprende protocolli di lavoro specifici di tonificazione generale del corpo rivolti al miglioramento del tono muscolare.

E’ in grado di attivare in modo naturale tutti i muscoli del corpo, in quanto molti dei suoi movimenti si avvicinano ai diversi gesti quotidiani. Scopo del Circuit Training è aumentare forza, resistenza, velocità e flessibilità, ottenendo un fisico prestante ed armonico tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato.

L’allenamento funzionale, essendo un workout a media intensità riduce il tempo di allenamento (ma non i risultati) migliorando la forza muscolare, e mettendo il turbo alla combustione dei grassi.