L’obiettivo è quello di tonificare e condizionare la massa muscolare, offrendo l’aumento del metabolismo ed un ottimo dispendio energetico, donandoti la sensazione di pienezza dell’allenamento.

Questa tipologia di allenamento recluta molti gruppi muscolari; gli esercizi devono essere effettuati con buona energia ed intensità nonché velocità.

Grazie all’azione combinata di diversi movimenti e inducendo l’organismo ad un sostenuto “affaticamento” è possibile accelerare il metabolismo e migliorare il tono muscolare incrementando il consumo calorico.

Il livello di difficoltà è consigliabile a soggetti discretamente allenati, o che già svolgono la propria routine normalmente.

E’ svolto in prevalenza con un’attività aerobica tra il 60 e il 75% della FcMAX (frequenza cardiaca massima) per 30-40 minuti, segue una tonificazione a corpo libero individuando quotidianamente uno gruppo specifico di muscoli.