Questo workout vi farà bruciare molte calorie e darà tono a tutti i muscoli del corpo. Il modo migliore per ottenere dei risultati non è allenarsi per ore, ma combinare intervalli di cardio intenso e breve ad esercizi specifici per i muscoli, mantenendo uno stile di vita ed alimentare sano.

Questo allenamento va eseguito dopo un breve riscaldamento, prevede l’esecuzione di esercizi multiarticolari a corpo libero, ma può anche avvalersi (dipende dal protocollo di lavoro adottato dal trainer) di piccoli attrezzi, come gymball, elastici, trampoline e tanto altro.

Con questo metodo di allenamento, oltre che ridurre la massa grassa, si migliora la capacita aerobica e anaerobica. L’esercizio ad alta intensità e di breve durata, inoltre, influisce in modo positivo sugli ormoni lipolitici e comporta minor catabolismo muscolare. Al termine, è sempre prevista la fase dello stretching e defaticamento. Il Tone Up può essere svolto anche tutti i giorni, purché si alternino gli esercizi per non creare adattamento e sollecitare sempre gli stesi muscoli.